Comment Améliorer Votre Mémoire? Astuces Et Techniques Pour Optimiser Votre Mémoire
Si votre cerveau était un ordinateur, il vous suffirait d'ajouter
simplement plus de cartes memoires pour augmenter sa performance. Cependant,
le cerveau humain est plus complexe que la machine la plus avancée du monde.
Améliorer ainsi la mémoire humaine, exige plus d'effort.
Comme un muscle, votre capacité de memoriser et de vous
souvenir augmente quand vous exercez votre mémoire et l'habituez
à une bonne alimentation et autres habitudes saines. Il y a plusieurs
étapes à suivre pour améliorer votre mémoire et votre capacité de récupération.
Cependant, c'est utile de comprendre en premier lieu comment fonctionne
la mémoire.
Comment Definit-on La mémoire?
La mémoire est la faculté mentale qui vous permet de vous rappeler des
choses que vous avez apprises ou éprouvées. Cette définition simple,
dissimule un processus complexe qui implique plusieurs parties
différentes du cerveau.
La mémoire peut être de courte durée ou à long terme.
Dans la mémoire de courte durée ou mémoire immédiate, votre esprit retient
de l'information pour quelques secondes ou quelques minutes: par exemple le
temps que vous prennez pour:
--> composer juste un numéro de téléphone.
--> comparer les prix de plusieurs articles dans un magasin.
Une telle mémoire est fragile. Imaginez ce que vous deviendrez s'il vous
faut retenir chaque numéro de téléphone que vous avez appelé. Votre cerveau
lirait bientôt “disque plein”. Le cerveau est aussi destiné à retenir
en moyenne sept chiffres, c'est pourquoi vous pouvez vous souvenir
habituellement d'un nouveau numéro de téléphone pour quelques minutes.
La mémoire à long terme quant à elle implique les informations que vous retenez avec
un effort (conscient ou inconscient), parce qu'elles sont personnellement
significatives ou importantes pour vous (par exemple, les informations au
sujet de votre famille).
La plupart des informations que vous retenez dans votre mémoire à long terme
exige un effort conscient de rappel. Dans la mémoire à long terme, on a
3 types de mémoire.
--> les mémoires épisodiques qui sont des mémoires personnelles sur des
expériences vécues à des momemts précis.
--> les mémoires sémantiques (les données factuelles qui ne sont ni liées
au temps ni aux endroits). Par exemple le nom des planètes, la couleur
des cheveux de votre enfant...
--> Un autre type de mémoire à long terme est la mémoire procédurale qui
implique des compétences et des routines que vous exécutez si souvent et
qui n'exigent pas de vous un rappel conscient.
En découvrant les secrets de votre mémoire, vous mémoriserez tout ce que
vous désirez: Cours, Dates, Noms, Discours... et atteindrez plus facilement
vos objectifs.
